Rutinas nuevas y abandonadas que me han ayudado subir el listón en 2024

No me gustan los cambios. Para bien y para mal. Cuando he iniciado algo me cuesta abandonar porque lo considero como un pequeño fracaso. También me cuesta iniciar cosas nuevas por la razón previa. Cuando inicio algo no lo suelo dejar por lo que tengo que pensármelo muy bien.

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Ayuno intermitente

He dejado de hacer ayuno 23/1 de lunes a viernes. Por varias razones:

• Sigo convencido que me aporta cosas positivas pero no tengo claro al 100% el beneficio en la salud a largo plazo. Me gustaría tener más evidencia científica para ello.
• Me viene bien tener una pausa a lo largo del día. Antes no la tenía. Trabajaba sin parar y tampoco me importaba. Ahora que la tengo la necesito.
• No es compatible con mi reto de correr maratones. Cuando entrenas la recuperación es esencial y ahí comer a tiempo es clave.

La razón más importante posiblemente me la he dejado en el tintero porque me cuesta admitirlo. Llevar a cabo ayuno intermitente de esta forma comiendo una vez al día es duro. Para que algo se quede para siempre tiene que ser fácil o digamos menos difícil en este caso. Hubo días donde he pensado en comer más de lo que me gusta admitirlo. He ganado en calidad de vida. Las cosas como son.

Iniciar a tomar suplementos

Tengo un conocido que me cuenta sobre tomar suplementos hace años. Siempre he dicho lo mismo. Creo que tiene sentido pero antes de hacerlo me gustaría entenderlo un poco mejor. Es lo que he hecho. La motivación para ha sido volver a correr maratones y encontrar pequeñas medidas que podrían ayudarme a rendir mejor. A día de hoy tomo proteína, creatina y aminoácidos. Posiblemente ya llevaré seis meses haciéndolo y no tengo previsto abandonarlo. Desde entonces he ganado en musculatura (sin que sea algo exagerado o algo que note otra gente aparte de mi) y también algo en fuerza. Además la recuperación está siendo muy buena. Tengo agujetas durante menos tiempo que antes o al menos es lo que percibo.

Entrenamiento para la maratón

Lo he incluido como rutina porque mis días han cambiado. Ahora en vez de dos días salgo a correr seis. De martes a viernes salgo por las mañanas. Me acompaña mi pequeña linterna de Decathlon que me permite correr en total oscuridad en el bosque. Es algo que a veces intimida un poco pero también es muy espiritual. Lo he aprendido a disfrutar porque no te puedes imaginar la cantidad de reflexiones se te pasan por la cabeza.

Me he puesto un objetivo muy grande para la próxima maratón que no sé si podré alcanzarlo. Lo cierto es que hasta mi próxima carrera en abril del año que viene haré lo posible para acercarme al máximo a ello. Será divertido.

Tener una mañana intensa me permite llevar el resto del día con mayor facilidad. Cuando otras personas se levantan de su cama yo muchos días ya he hecho deporte durante dos horas (correr + Freeletics). Eso mentalmente aporta mucha fuerza. Muchas más cosas parecen fáciles en comparación.

Stay tuned.