Re-aprendiendo cómo mejorar como profesional gracias al entrenamiento para mi maratón
He tardado casi dos años en tomar la decisión pero por fin tengo claro que quiero hacerlo. Después de más de una década voy a correr mi maratón número 13. A ver si me trae suerte…
En esta fase quiero ir aumentando poco a poco la intensidad y frecuencia de mis sesiones. He incluido series una vez por semana y carreras largas. Estas últimas ya alcanzan 33 kilómetros. He empezado con 21 que era la distancia a la que ya estaba acostumbrado. Según mi estado físico salgo a correr 3-5 veces por semana.
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Necesitas formación
Por las mañanas me gusta aprender cosas nuevas. Ahora mis videos de Youtube van sobre todo sobre preparar una maratón. La base de todo para alcanzar el próximo nivel es la formación. Únicamente el conocimiento y su posterior aplicación te ayudará crecer. Además, al menos en mi caso, es divertido aprender cosas nuevas.
Expectativas adecuadas
Necesito tener las expectativas adecuadas. Aquí es donde voy a tener que adaptar lo que tengo en mente ahora mismo. Lo escribo pero sigo pensando que tras tanto tiempo y con 44 años voy a poder retomar y volver a tocar mis plusmarcas de <3 horas. No es imposible correr este tiempo pero posiblemente no en el primer intento. Aunque no sea mi primera carrera de maratón es como un nuevo inicio.
Intensidad equilibrada
Cuando corres eres capaz de mejorar rápidamente. Es lo que siento ahora. En las últimas sesiones me he sentido con mucha fuerza. Las series las hice el martes a las 5:30 horas de la mañana. Me han cansado pero las he acabado con buenas sensaciones. Ayer por la tarde he querido salir a realizar mi ruta “normal” de 13 kilómetros y después de apenas los primeros mil metros estaba notando una molestia que me ha obligado parar y dar media vuelta. Las lesiones son algo normal cuando corres mucho. El truco será aumentar la intensidad de forma equilibrada sin tener que pasar por lesiones. Es a lo que le tengo más miedo.
Lecciones del running para mi como profesional
De lo que iba este post.
Esta semana he iniciado un proyecto nuevo. Me siento de nuevo como aprendiz aunque trabajo en el equipo de marketing digital, algo que llevo haciendo prácticamente toda mi vida. Es verdad que en los últimos años mi foco ha sido más el comercio electrónico y la gestión de proyectos. 36 meses sin estar en los más pequeños detalles de las evoluciones en marketing digital son fácilmente como estar una década sin correr una maratón. Siento presión por ponerme las pilas rápido pero tengo la confianza por haber pasado muchas veces por esta fase inicial de un nuevo proyecto que estaré a la altura dentro de poco.
Igual que cuando preparas una maratón la intensidad cuando trabajas no puede ser todos los días la misma. Por mucho que me guste la idea de rendir al 120% de lunes a viernes siempre habrá días donde la intensidad va a ser más baja. No se trata de relajar pero si de mezclar tareas de tal forma que no siempre tengas que entrar en la zona naranja. Es por experiencia algo que te hará caer rápidamente en un burnout. Igual que cuando entrenas tienes que ir alternando días de intensidad con días de recuperación. El objetivo tiene que ser que tus días de recuperación sean días de intensidad para otras personas. Mis expectativas para mi son más elevadas que para otras personas porque ya llevo entrenando de esta forma a nivel profesional durante casi 20 años.
En resumen: Poco a poco pero sin pausa. Bueno, tú ya me entiendes… 😉
Stay tuned.
