Cómo cuido mi salud mental durante todo el día

¿Qué es para mi tener una salud mental? Tampoco me he mirado ninguna definición antes de redactar estas lineas pero tampoco creo que sea necesario. Para mi es algo muy sencillo. Sentirse bien.

Algo tan sencillo puede ser algo muy complicado para muchas personas. P.ej. uno de mis hermanos vive con depresión hace tiempo. Está en un punto estable pero siempre tiene sus bajones tal como es normal con este tipo de enfermedad. Desde que sé lo que él sufre este tema lo considero más importante todavía.

Dormir bien

La gran mayoría de cosas tratan de prevención. Una de las cosas que le digo es que tiene mejorar el sueño. Si no te acuestas a tiempo ya empiezas el próximo día mal. Falta de sueño afecta tu bienestar de forma directa.

Planificación 24 horas antes

Otro factor clave es reducción de estrés. Esto conlleva planificación lo que resulta en evitar sorpresas. Si ya sabes lo que tienes que hacer y has planificado cuando lo vas a llevar a cabo todo será más sencillo.

Empezar el día con algo para tí

Estas lineas son para mí. Le dedico tiempo a escribir lo que significa que le dedico tiempo a pensar. Antes me tomo mi café solo viendo 3-4 vídeos de Youtube en 15-20 minutos de tiempo. Últimamente veo vídeos sobre Lego EOL, prácticas de entrenamiento de fútbol, libertad financiera, nutrición, entrenamiento, etc.

Empezar el día con algo difícil

Después sigo con algo dificíl. Muchos días tengo un entrenamiento en mi app de Freeletics que ya me da “miedo” antes de darle a empezar. Sé que voy a sufrir y que lo voy a pasar mal durante 10-20 minutos. Cuando ese tiempo ha pasado me siento orgulloso porque una vez más he superado ese barrera y empiezo el día el resto ya parece fácil.

No comer hasta la cena

Para mí está siendo perfecto. Mis días son más productos y libre de cargas. No tengo momentos cansancio durante mi jornada laboral. Eso sí, cuando mi mujer y yo nos ponemos a ver la hora de Netflix diaria puede que me quede dormido… 🙂

Vivir sin notificaciones

No tengo notificaciones en el mail. Te libera de mucha carga emocional. Parece simple pero me aporta en grande a mi salud mental. Me puedo centrar mejor en cosas y tengo menos distracciones. Únicamente veo mensajes en Whatsapp si entro de forma consciente.

Evitar Whatsapp antes de irme a dormir

Esto es nuevo y me he dado cuenta que debería añadirlo a mi lista. Ayer tuve una conversación que me pusó de muy mal humor. Me fui a la cama con un pensamiento negativo. No quiero acabar el día de esta forma. La culpa era mía por entrar en Whatsapp.

Con el paso del tiempo estas cosas se convierten cada vez más importante. Tú tiempo vale oro y no puedes gastar ni un solo minuto de forma inconsciente. En mis 20 o 30 no hubiera caído en estas cosas ni le hubiera dado importancia tal como lo estoy haciendo ahora. Nos hacemos mayores. Para bien.

Stay tuned.