Mis rutinas, microhábitos y lo que me han aportado a lo largo de los años
He ido acumulando hábitos a los largo del tiempo como otra gente colecciona cartas de Pokémon. Esto es lo que me han aportado en los últimos años.
Desde los 18 o 19 hasta los 35 años nada más levantarme hacia series de flexiones y abdominales. Lo hacia sin seguir un plan realmente. No me aportaba gran cosa ahora mirando atrás pero no fallaba. En todo ese tiempo habré fallado igual 10 veces por temas de no encontrarme bien.
Hacer cosas durante mucho tiempo siempre ha sido lo mío. Antes de empezar algo me lo pienso bien porque en muchos casos se convierte en una obsesión que no me permite abandonar.
Contenidos
Ejercicios de peso corporal cuatro veces por semana
Fue mi cuñado y su mujer que me hicieron descubrir los ejercicios de peso corporal a través de la app de Freeletics. Ellos hace tiempo que se pasaron al Crossfit. Yo sigo ya desde hace 9 años. De lunes a viernes nada más empezar el día y al acabar estas líneas me pongo con ello. Son entre 35-45 minutos de ejercicios. A veces muy intensos, a veces menos. Mi cuerpo ha cambiado desde entonces. No de forma radical pero me siento más fuerte. Ahora tendré que adaptar Freeletics a mi plan de entrenamiento para correr la maratón.
Un post diario en mis blogs
Hace creo casi 14 años que empecé el reto del post diario. Lo que inicié como un reto se ha convertido en rutina. De lunes a viernes escribo. Los viernes en total tres posts de los cuáles programo dos posts en otro blog. Sábado y domingo no escribo pero se publica. Escribir en un blog es el momento para reflexionar sobre asuntos importantes y menos importantes. Muchas veces “soluciono” un problema redactando estas líneas y le digo luego a mi equipo que estén atentos al post que sale el próximo día para que lo tomen como guía.
Ayuno intermitente
Lo inicié como ayuno 23/1. Una forma demasiado radical y para mantener fuerza tampoco ha sido la forma óptima. Ahora he pasado a 14-16 / 8-10. A veces como a las 12h pero muchas veces también a las 14h. Ahora me sorprendo que hasta hace poco no paraba durante toda la jornada. Sobre las 7:30 horas me sentaba detrás del portátil y hasta las 17 horas no paraba. Literalmente. Llevo con el ayuno intermitente ahora casi 4 años.
Salir a correr el sábado y el domingo
Creo que empecé hace 20 años con esto. Mi mujer poco después de empezar yo también lo inició (igual que el ayuno intermitente por cierto). Es algo que hacemos siempre. No fallamos. Da igual lo que haya. Es importante para nuestro bienestar. Ahora que los peques son un poco mayores incluso podemos salir juntos. Antes era salir ella y yo salir después de ella.
Aprender idiomas con Duolingo
No te sabría decir cuanto tiempo pero posiblemente ya hará unos 7-8 años que lo inicié. He empezado con tres idiomas pero ahora me he centrado en el italiano. Como nada más hago una lección todos los días avanzo de forma lenta. Hemos estado en Italia y me he dado cuenta que algo puedo chapurrear. Se me entiende y entiendo lo que me dicen. Esto es algo que hago para entrenar mi cerebro. Igual no me aportará tanto como dentro de 20 años. Pero eso es la idea.
Lo peor de todo es que no he acabado todavía. Hay más cosas que hago pero que igual no las llevo haciendo tanto tiempo. Bebo un vaso de agua cada día antes del café, me levanto a las 5:30 horas, tomo suplementos, etc.
Mis rutinas son mis pilares. No las abandono. Tampoco en mis vacaciones. No tiene sentido porque me hacen sentir bien. A ver lo que puedo ir añadiendo a lo largo de los próximos años.
Stay tuned.
