Cómo mi estilo de vida impacta mi capacidad de foco y creatividad

Las rutinas son una espada de doble filo. Cualquiera que haya seguido algún creador de contenido sobre productividad habrá escuchado alguna vez sobre el beneficio que tiene hacer la misma cosa una y otra vez. Las pequeñas costumbres suman a lo largo del tiempo. Aunque no seamos conscientes también tienen una parte negativa. Rutinas hacen que el tiempo pase más rápido. A nivel de percepción, claro. Es por ello que cuando las personas se hacen mayor se quejan sobre el hecho que el tiempo pasa más rápido. Tienen rutinas establecidas de lunes a domingo que cambian de poco a nada a lo largo del año.

Es un precio que hay que pagar. Los beneficios que recibo a cambio justifica tener rutinas. Al menos para mi. Me ayuda a tener la cabeza en su sitio, estar centrado y concentrado cuando importa.  

Deporte por la mañana

El deporte por la mañana es una de mis claves. Es duro empezar el día con algo difícil. Pero cuando más difícil es el inicio, más leve es lo que sigue. Me aporta una dulce sensación de victoria cuando empiezo mi día de trabajo con casi dos horas de deporte hechas. Salir a correr por la mañana cuando aparte de gente que vuelve de fiesta está a la calle es tener la sensación que con cada paso que doy aumenta la distancia hacia aquellos que quieran alcanzarme. Me sube el animo y el autoestima. Si puedo hacer eso cada día, soy capaz de sacar cualquier cosa adelante.

Acostarme y levantarme temprano

Para hacer deporte por la mañana tengo que acostar y levantarme temprano. No me cuesta hacerlo porque ver la tele hasta medianoche ha dejado de aportarme algo hace mucho tiempo. Es clave estar descansado para rendir en el trabajo, en el deporte y con la familia todos los días. Todo requiere energía.

Suplementos y comida (mayoritariamente) sana

Hará cosa de un año que empecé a tomar suplementos. Te seré sincero. No sabré decirte lo mucho o poco que me aporta. Las cosas más básicas como creatina y magnesio muestran su efecto sin duda.

Durante tres años hacia ayuno intermitente 23/1 de lunes a viernes. Nada más cenaba. Me daba un foco increíble. Lo malo es que en invierno la temperatura del cuerpo baja mucho y tienes frio sin parar. Lo he retomado en días donde no hago doble sesión de deporte. Hoy p.ej. me tomado un día de descanso de correr. Me salto el desayuno. Comeré sobre las 15 horas. La comida que como es más “limpia”. Hará cosa de 10 años que dejé de comer comida basura y bebidas azucaradas. Hay pocas excepciones de la regla. Pero cosas como patas fritas de bolsa, Coca Cola o parecido no has las he tocado desde entonces.

Workation

Son las segundas workation. Estas son incluso mejores que las primeras. La diferencia es sencilla. Este año no tengo cliente de consultoría que tengo que atender. La combinación de trabajar medio día y estar el resto de vacaciones. Necesito tener mi cabeza entretenida con cosas del trabajo. Esto sin duda está siendo mi gran debilidad. Otros tienen TikTok yo tengo esto. Es mi droga. Pero en esta dosis lo llevo bien. No me saturo y me siento equilibrado.

Ser flexible en la rutina

Este punto es posiblemente el más duro para mi. Ayer quedamos a cenar con amigos. Esto me obliga a salir de la rutina. Me levanté como siempre a las 5.30 horas pero con 5 horas de sueño salir a correr no es tan buena idea. Además sigo combatiendo mi lesión que recientemente ha empeorado un poco. Ambos factores han hecho que dormir una hora más era la mejor opción. Empecé mi día después “únicamente” con Freeletics sin doble sesión de deporte. “Surgieron” 120 burpees entre otras cosas. Esta sesión dura me ha ayudado a tener un poco menos una mala conciencia de no haber seguido mi plan. De vez en cuando mi cabeza me hace sentir culpable. Aplicando la lógica sé que ha sido la mejor decisión posible que he podido tomar. El nivel de cansancio además hubiera sido máximo teniendo un impacto en todo lo que sigue.

No es fácil llevar todas las rutinas semana tras semana. Es un precio a pagar pero merece la pena. Lo que recibo a cambio lo compensa.

Stay tuned.